3月19日(月)のランチ

Aランチ
豚ヒレ肉と彩り野菜の黒酢炒め

脂肪分が少なく女性に嬉しい豚ヒレ肉と、
ビタミンたっぷり野菜の組み合わせ♪



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   里芋ごまがらめ
   ヨーグルト和え

エネルギー:363kcal
たんぱく質:15.4g
脂質:16.5g
炭水化物:38.1g
食塩相当量:1.5g


Bランチ
海老とほうれん草の豆冨ハンバーグ

プリプリの海老と栄養価の高いほうれん草を使った、
手作り豆冨ハンバーグ!!



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   里芋ごまがらめ
   ヨーグルト和え

エネルギー:306kcal
たんぱく質:17.3g
脂質:12.7g
炭水化物:30.6g
食塩相当量:1.6g


Cランチ
春雨チャプチェ&中華ごはん

ごはんがすすむ春雨チャプチェ!!
純国産のもみじたまごを使った錦糸玉子入り★



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   里芋ごまがらめ
   ヨーグルト和え

エネルギー:467kcal
たんぱく質:16.2g
脂質:11.1g
炭水化物:72.8g
食塩相当量:2.3g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


きのこと揚げごぼうのサラダ 【生姜ドレッシング付】



エネルギー:46kcal
たんぱく質:1.2g
脂質:2.7g
炭水化物:5.4g
食塩相当量:0.3g





上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。