11月13日(月)のランチ

Aランチ
チキン南蛮フライ 自家製タルタルソース

ヘルシーな鶏むね肉に生パン粉をつけてキャノーラ油で揚げます!
南蛮だれとタルタルのダブルソースでどうぞ♪



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   揚げ里芋のごまがらめ
   マカロニフルーツ和え

エネルギー:382kcal
たんぱく質:14.3g
脂質:22.3g
炭水化物:30.3g
食塩相当量:1.9g


Bランチ
サーモンのムニエル 3種きのこの和風ソース

抗酸化力の高いサーモンをムニエルにして、
食物繊維豊富で低カロリーのきのこソースを添えます☆



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   揚げ里芋のごまがらめ
   マカロニフルーツ和え

エネルギー:311kcal
たんぱく質:15.7g
脂質:16.0g
炭水化物:25.1g
食塩相当量:1.5g


Cランチ
春雨チャプチェ&中華ごはん

たくさん具の入った春雨チャプチェです!!
豚肉・人参・たけのこなど入った大人気の中華ごはんとどうぞ!!



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   揚げ里芋のごまがらめ
   マカロニフルーツ和え

エネルギー:505kcal
たんぱく質:14.7g
脂質:15.9g
炭水化物:72.6g
食塩相当量:2.4g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


きのこと揚げごぼうのサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:46kcal
たんぱく質:1.2g
脂質:2.7g
炭水化物:5.4g
食塩相当量:0.3g