10月31日(月)のランチ

Aランチ
チキン南蛮フライ 自家製タルタルソース

ヘルシーな鶏むね肉に生パン粉をつけてキャノーラ油で揚げます!
南蛮だれとタルタルのダブルソースでどうぞ♪



副菜:春雨チャプチェ
   かぼちゃ黒酢あん
   フルーツヨーグルト和え

エネルギー:397kcal
たんぱく質:14.2g
脂質:23.5g
炭水化物:31.8g
食塩相当量:2.1g


Bランチ
サーモンのムニエル 3種きのこの和風ソース

抗酸化力の高いサーモンをムニエルにして、
食物繊維豊富で低カロリーのきのこソースを添えます☆



副菜:春雨チャプチェ
   かぼちゃ黒酢あん
   フルーツヨーグルト和え

エネルギー:326kcal
たんぱく質:15.5g
脂質:17.2g
炭水化物:26.6g
食塩相当量:1.8g


Cランチ
春雨チャプチェ&中華ごはん

たくさん具の入った春雨チャプチェです!
豚肉・人参・たけのこなど入った大人気の中華ごはんとどうぞ!!



副菜:春雨チャプチェ
   かぼちゃ黒酢あん
   フルーツヨーグルト和え

エネルギー:516kcal
たんぱく質:14.6g
脂質:16.7g
炭水化物:73.6g
食塩相当量:2.6g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


レタスとじゃこのレモンサラダ 【イタリアンマヨドレッシング付】



エネルギー:78kcal
たんぱく質:1.7g
脂質:6.5g
炭水化物:3.3g
食塩相当量:0.8g