11月30日(水)のランチ

Aランチ
若鶏の甘辛ごま揚げ

からあげに甘辛ごまだれをからめた女性に人気のメニュー。
スタッフからのリクエストもあるイチオシメニューです☆



副菜:こうや豆冨の野菜あんかけ
   かぼちゃペンネ
   ごぼうごま酢和え

エネルギー:392kcal
たんぱく質:17.3g
脂質:17.8g
炭水化物:38.8g
食塩相当量:2.0g


Bランチ
銀鮭のピリ辛味噌焼き

抗酸化力の高い銀鮭にごはんによく合うピリ辛味噌をのせて、
香ばしく焼き上げました♪



副菜:こうや豆冨の野菜あんかけ
   かぼちゃペンネ
   ごぼうごま酢和え

エネルギー:349kcal
たんぱく質:18.3g
脂質:18.1g
炭水化物:28.0g
食塩相当量:2.0g


Cランチ
こうや豆冨野菜あん&雑穀さつまいも御飯

アミノ酸豊富で女性に嬉しいこうや豆冨に野菜をプラス。
15種類の雑穀とさつまいもを使った食物繊維たっぷり御飯とどうぞ♪



副菜:こうや豆冨の野菜あんかけ
   かぼちゃペンネ
   ごぼうごま酢和え

エネルギー:486kcal
たんぱく質:14.4g
脂質:10.9g
炭水化物:79.2g
食塩相当量:1.2g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


雑穀さつまいも御飯



エネルギー:348kcal
たんぱく質:6.2g
脂質:1.3g
炭水化物:74.5g
食塩相当量:0g


梅しそささみのせサラダ 【玉ねぎドレッシング付】



エネルギー:62kcal
たんぱく質:5.4g
脂質:2.1g
炭水化物:5.3g
食塩相当量:0.5g





11月29日(火)のランチ

Aランチ
飛騨牛入りコロッケ 特製ソース

大スペシャルメニュー登場!!!!!
飛騨牛ミンチの入った手作りコロッケ。オリジナルの特製ソースでどうぞ♪



副菜:海老と豆冨辛味煮
   きんぴらごぼう
   わかめときゅうり酢の物

エネルギー:374kcal
たんぱく質:13.0g
脂質:16.5g
炭水化物:43.8g
食塩相当量:2.6g


Bランチ
白身魚の昆布風味揚げ

低脂肪・低カロリーで消化にもやさしい白身魚。
昆布の風味をつけてキャノーラ油で揚げます。スタッフに人気☆



副菜:海老と豆冨辛味煮
   きんぴらごぼう
   わかめときゅうり酢の物

エネルギー:283kcal
たんぱく質:24.6g
脂質:7.0g
炭水化物:27.8g
食塩相当量:2.4g


Cランチ
海老と豆冨の辛味煮&ひじき御飯

美容効果のある海老とヘルシーな豆冨を辛味煮に。
甘辛味で大人気のひじき御飯とどうぞー!!



副菜:海老と豆冨辛味煮
   きんぴらごぼう
   わかめときゅうり酢の物

エネルギー:462kcal
たんぱく質:19.3g
脂質:7.8g
炭水化物:74.6g
食塩相当量:2.7g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


ひじき御飯



エネルギー:397kcal
たんぱく質:8.0g
脂質:4.3g
炭水化物:78.3g
食塩相当量:1.8g


ひじきとお豆のバランスサラダ 【ごぼうドレッシング付】



エネルギー:63kcal
たんぱく質:3.5g
脂質:2.2g
炭水化物:8.4g
食塩相当量:0.6g





11月28日(月)のランチ

Aランチ
油淋鶏(ユーリンチー)

鶏もも肉にカリッと衣をつけてキャノーラ油で揚げます。
自家製だれが最高にごはんに合う人気メニューです!



副菜:おでん風煮物
   カレーマカロニサラダ
   海藻和え

エネルギー:343kcal
たんぱく質:15.6g
脂質:18.5g
炭水化物:26.1g
食塩相当量:2.9g


Bランチ
メカジキとなすのステーキ 和風おろしだれ

お魚ではめずらしくカリウム豊富なメカジキ。カリウムは野菜に含まれる栄養素です。
旬のなすとどうぞ♪



副菜:おでん風煮物
   カレーマカロニサラダ
   海藻和え

エネルギー:270kcal
たんぱく質:16.0g
脂質:14.9g
炭水化物:16.6g
食塩相当量:1.8g


Cランチ
おでん風煮物&枝豆しらす御飯

野菜ダシ『ベジブロス』を使ったやさしい味のおでん。
いろどりキレイな枝豆しらす御飯とお召し上がりください!!



副菜:おでん風煮物
   カレーマカロニサラダ
   海藻和え

エネルギー:436kcal
たんぱく質:14.1g
脂質:11.4g
炭水化物:64.9g
食塩相当量:1.8g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


枝豆しらす御飯



エネルギー:321kcal
たんぱく質:7.4g
脂質:0.9g
炭水化物:66.7g
食塩相当量:0.3g


水菜と大根の和風じゃこサラダ 【生姜ドレッシング付】



エネルギー:33kcal
たんぱく質:1.4g
脂質:1.6g
炭水化物:3.7g
食塩相当量:0.4g





11月25日(金)のランチ

Aランチ
ひとくちヒレカツ 自家製デミグラスソース

鉄分豊富で脂肪分の少ないヒレカツを、
長時間じっくり煮込んだデミグラスソースでお楽しみ下さい♪



副菜:冬野菜カレースープ煮
   彩り野菜マリネ
   さつまいもとりんご和え

エネルギー:448kcal
たんぱく質:23.0g
脂質:22.9g
炭水化物:37.3g
食塩相当量:2.8g


Bランチ
トラウトサーモンの照り焼き かぼちゃ添え

程よく脂ののったサーモンをごはんに合う照り焼きにしました!
北海道産かぼちゃ添えで女性に嬉しいメニュー☆



副菜:冬野菜カレースープ煮
   彩り野菜マリネ
   さつまいもとりんご和え

エネルギー:386kcal
たんぱく質:15.0g
脂質:26.5g
炭水化物:21.1g
食塩相当量:2.3g


Cランチ
冬野菜カレースープ煮&コーンライス

カラダをあっためる冬野菜を食べましょう♪
ほんのり甘みのあるコーンのごはんでココロもカラダもあったか♪



副菜:冬野菜カレースープ煮
   彩り野菜マリネ
   さつまいもとりんご和え

エネルギー:531kcal
たんぱく質:16.2g
脂質:15.1g
炭水化物:79.6g
食塩相当量:1.8g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


きのことポテトのシーザーサラダ 【シーザードレッシング付】



エネルギー:173kcal
たんぱく質:3.3g
脂質:13.4g
炭水化物:11.1g
食塩相当量:0.4g





11月24日(木)のランチ

Aランチ
れんこん入り塩麹つくね

免疫力アップ効果のあるれんこん入りの手作りつくね。
塩麹で腸内環境もアップしますよ~♪



副菜:蒸し野菜豆冨ごまソース
   切干大根中華和え
   小松菜と人参ナムル

エネルギー:269kcal
たんぱく質:16.4g
脂質:10.1g
炭水化物:27.9g
食塩相当量:1.9g


Bランチ
PURIPURI海老マヨ 野菜添え

プリプリ食感が楽しい海老マヨ。
海老はアスタキサンチンが含まれているので美容効果も。女性にオススメです☆



副菜:蒸し野菜豆冨ごまソース
   切干大根中華和え
   小松菜と人参ナムル

エネルギー:373kcal
たんぱく質:18.5g
脂質:18.3g
炭水化物:33.6g
食塩相当量:2.0g


Cランチ
蒸し野菜の豆冨ごまソース&梅わかめ御飯

蒸すことで栄養価がギュッとつまっている蒸し野菜。ヘルシーな豆冨のソースでどうぞ。
さっぱり梅わかめ御飯と。



副菜:蒸し野菜豆冨ごまソース
   切干大根中華和え
   小松菜と人参ナムル

エネルギー:394kcal
たんぱく質:13.3g
脂質:6.7g
炭水化物:67.5g
食塩相当量:2.1g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


梅わかめ御飯



エネルギー:311kcal
たんぱく質:5.4g
脂質:0.8g
炭水化物:67.0g
食塩相当量:1.4g


海藻とツナのバランスサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:85kcal
たんぱく質:4.8g
脂質:5.0g
炭水化物:5.3g
食塩相当量:1.1g





11月22日(火)のランチ

Aランチ
豚肉のくるくる梅しそロールフライ

疲労回復効果のある豚肉にさっぱり梅しそをくるくる巻いてロールフライに。
見ためも楽しめるメニューです!



副菜:根菜の五目きんぴら
   かぼちゃそぼろあん
   白菜ゆず胡椒和え

エネルギー:465kcal
たんぱく質:19.2g
脂質:27.1g
炭水化物:33.9g
食塩相当量:2.3g


Bランチ
北海道産ぶりのからあげ 大分県産かぼす添え

北海道産の新鮮ぶりをキャノーラ油でからあげにして、
有機農法で育てているカラダに嬉しいかぼすを添えました♪



副菜:根菜の五目きんぴら
   かぼちゃそぼろあん
   白菜ゆず胡椒和え

エネルギー:363kcal
たんぱく質:16.1g
脂質:18.1g
炭水化物:32.1g
食塩相当量:1.3g


Cランチ
根菜の五目きんぴら&奇跡の人参ごはん

デトックス効果のある食物繊維たっぷりのきんぴら。
北海道は原谷さんの奇跡の人参を使ったごはんとどうぞ!!



副菜:根菜の五目きんぴら
   かぼちゃそぼろあん
   白菜ゆず胡椒和え

エネルギー:555kcal
たんぱく質:16.7g
脂質:20.9g
炭水化物:71.1g
食塩相当量:2.1g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


揚げなす入り香味野菜サラダ 【生姜ドレッシング付】



エネルギー:66kcal
たんぱく質:1.1g
脂質:4.9g
炭水化物:5.1g
食塩相当量:0.3g





11月21日(月)のランチ

Aランチ
若鶏のからあげ 塩レモン風味

鶏もも肉を使った大人気のからあげ!!
さっぱり塩レモンに漬け込んで香りよく仕上げます。女性に大人気☆



副菜:北海道産じゃがいもの肉じゃが
   大根の炒めなます
   フルーツヨーグルトサラダ

エネルギー:426kcal
たんぱく質:22.0g
脂質:22.0g
炭水化物:32.5g
食塩相当量:2.7g


Bランチ
さばの味噌煮 焼きねぎ添え

新鮮な生さばを、名古屋名物八丁味噌を使った味噌だれでじっくり煮ます。
焼きねぎで免疫力アップ♪



副菜:北海道産じゃがいもの肉じゃが
   大根の炒めなます
   フルーツヨーグルトサラダ

エネルギー:335kcal
たんぱく質:17.5g
脂質:14.2g
炭水化物:32.0g
食塩相当量:1.7g


Cランチ
北海道産じゃがいもの肉じゃが&きのこ御飯

北海道産のじゃがいもを使ったホクホク肉じゃが♪
3種きのこの炊き込み御飯とお楽しみ下さい♪



副菜:北海道産じゃがいもの肉じゃが
   大根の炒めなます
   フルーツヨーグルトサラダ

エネルギー:379kcal
たんぱく質:7.4g
脂質:1.0g
炭水化物:80.8g
食塩相当量:1.2g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


きのこ御飯



エネルギー:285kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:0.8g
炭水化物:60.7g
食塩相当量:356g


ささみわさびマヨのせサラダ 【玉ねぎドレッシング付】



エネルギー:66kcal
たんぱく質:2.9g
脂質:4.5g
炭水化物:3.9g
食塩相当量:0.4g





11月18日(金)のランチ

Aランチ
若鶏とさつまいもの甘辛ナッツがらめ

スタッフゆうの小学校時代の給食を再現した人気メニュー!!
ナッツは美容にもいいので女性にオススメです!



副菜:こうや豆冨野菜あん
   ポテトサラダ
   ピリ辛こんにゃく

エネルギー:553kcal
たんぱく質:23.9g
脂質:25.1g
炭水化物:55.3g
食塩相当量:3.3g


Bランチ
さわらのピリ辛味噌マヨ焼き

新鮮なさわらにピリッと辛味のある味噌マヨをのせて焼き上げます。
コクがあってスタッフにも好評のメニューです!



副菜:こうや豆冨野菜あん
   ポテトサラダ
   ピリ辛こんにゃく

エネルギー:372kcal
たんぱく質:21.6g
脂質:19.4g
炭水化物:26.7g
食塩相当量:2.2g


Cランチ
こうや豆冨野菜あん&紅ずわい蟹チャーハン

女性に嬉しいアミノ酸豊富なこうや豆冨に野菜たっぷりのあんをプラス。
特別入荷の紅ずわい蟹を使ったチャーハンとどうぞ♪



副菜:こうや豆冨野菜あん
   ポテトサラダ
   ピリ辛こんにゃく

エネルギー:582kcal
たんぱく質:21.6g
脂質:19.4g
炭水化物:76.3g
食塩相当量:2.9g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


たっぷりごまのチョレギサラダ 【チョレギドレッシング付】



エネルギー:76kcal
たんぱく質:1.3g
脂質:6.1g
炭水化物:4.5g
食塩相当量:0.6g





11月17日(木)のランチ

Aランチ
三種野菜のメンチカツ 特製ソース

シャキシャキれんこん・人参・キャベツの入った手作りメンチ。
ボリューム満点でも野菜がたっぷり入っているのでヘルシー!



副菜:じゃがいも鶏そぼろ煮
   なすピリ辛香味だれ
   宮崎県産切干大根の柚香漬け

エネルギー:340kcal
たんぱく質:86.0g
脂質:81.8g
炭水化物:102.4g
食塩相当量:1.6g


Bランチ
愛知県豊浜産いわしの生姜煮

地元でとれたいわしを丁寧に下処理。
香りの良い熊本県産大生姜をたっぷり使って骨ごと食べられるようにじっくり煮込みます。



副菜:じゃがいも鶏そぼろ煮
   なすピリ辛香味だれ
   宮崎県産切干大根の柚香漬け

エネルギー:311kcal
たんぱく質:17.2g
脂質:11.1g
炭水化物:31.8g
食塩相当量:2.8g


Cランチ
じゃがいも鶏そぼろ煮&中華ごはん

ホクホクじゃがいもとヘルシーな鶏そぼろの煮物。
人気の中華ごはんとお召し上がり下さい♪



副菜:じゃがいも鶏そぼろ煮
   なすピリ辛香味だれ
   宮崎県産切干大根の柚香漬け

エネルギー:481kcal
たんぱく質:50.6g
脂質:45.0g
炭水化物:109.2g
食塩相当量:2.4g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


大根と彩り野菜の五色サラダ 【生姜ドレッシング付】



エネルギー:43kcal
たんぱく質:1.8g
脂質:2.5g
炭水化物:3.8g
食塩相当量:0.3g





11月16日(水)のランチ

Aランチ
豚肉と3種きのこのオイスター炒め

食物繊維豊富で低カロリーのきのこを3種類使ったヘルシーメニュー。
秋の味覚を楽しみませんか?



副菜:八宝菜
   タラモサラダ
   キャベツのりんご酢和え

エネルギー:369kcal
たんぱく質:16.0g
脂質:22.9g
炭水化物:24.6g
食塩相当量:2.5g


Bランチ
PURIPURI海老カツ 自家製タルタルソース

つなぎにも100%ブラックタイガーを使った贅沢な海老カツ!!
人気の衰えないオバケメニューです!!



副菜:八宝菜
   タラモサラダ
   キャベツのりんご酢和え

エネルギー:386kcal
たんぱく質:13.6g
脂質:23.6g
炭水化物:30.7g
食塩相当量:2.0g


Cランチ
八宝菜&雑穀くるみ御飯

たっぷり野菜と愛知県産うずら玉子を使った人気の八宝菜。
15種類の雑穀とくるみの栄養満点ごはんとどうぞ♪



副菜:八宝菜
   タラモサラダ
   キャベツのりんご酢和え

エネルギー:504kcal
たんぱく質:12.9g
脂質:17.5g
炭水化物:72.5g
食塩相当量:1.2g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


雑穀くるみ御飯



エネルギー:376kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:5.2g
炭水化物:72.8g
食塩相当量:0g


ささみと香味野菜のサラダ 【生姜ドレッシング付】



エネルギー:34kcal
たんぱく質:2.1g
脂質:1.6g
炭水化物:3.2g
食塩相当量:0.3g