10月3日(月)のランチ

Aランチ
ささみの海苔CHEESEフライ

ヘルシーなささみに海苔&チーズをはさんでフライに!
海苔には不足しがちなマグネシウムが含まれているのでオススメです!!



副菜:無添加さつま揚げと野菜の炊き合わせ
   揚げかぼちゃのそぼろあん
   春雨酢の物

エネルギー:376kcal
たんぱく質:25.6g
脂質:16.8g
炭水化物:29.8g
食塩相当量:2.4g


Bランチ
さわらのソテー 3種きのこの和風ソース

新鮮なさわらをソテーして、食物繊維たっぷりで低カロリーのきのこのソースを添えます♪
ぜひどうぞ!!



副菜:無添加さつま揚げと野菜の炊き合わせ
   揚げかぼちゃのそぼろあん
   春雨酢の物

エネルギー:271kcal
たんぱく質:17.3g
脂質:10.8g
炭水化物:24.9g
食塩相当量:2.1g


Cランチ
季節野菜炊き合わせ&発芽玄米ごはん

静岡県で作られている無添加さつまあげと野菜の炊き合わせです。
栄養満点の発芽玄米ごはんとどうぞ♪



副菜:無添加さつま揚げと野菜の炊き合わせ
   揚げかぼちゃのそぼろあん
   春雨酢の物

エネルギー:388kcal
たんぱく質:17.3g
脂質:9.6g
炭水化物:55.9g
食塩相当量:1.5g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


きのこと揚げごぼうのサラダ 【にんじんドレッシング付】



エネルギー:46kcal
たんぱく質:1.2g
脂質:2.7g
炭水化物:5.4g
食塩相当量:0.3g





スポンサーサイト