10月31日(月)のランチ

Aランチ
チキン南蛮フライ 自家製タルタルソース

ヘルシーな鶏むね肉に生パン粉をつけてキャノーラ油で揚げます!
南蛮だれとタルタルのダブルソースでどうぞ♪



副菜:春雨チャプチェ
   かぼちゃ黒酢あん
   フルーツヨーグルト和え

エネルギー:397kcal
たんぱく質:14.2g
脂質:23.5g
炭水化物:31.8g
食塩相当量:2.1g


Bランチ
サーモンのムニエル 3種きのこの和風ソース

抗酸化力の高いサーモンをムニエルにして、
食物繊維豊富で低カロリーのきのこソースを添えます☆



副菜:春雨チャプチェ
   かぼちゃ黒酢あん
   フルーツヨーグルト和え

エネルギー:326kcal
たんぱく質:15.5g
脂質:17.2g
炭水化物:26.6g
食塩相当量:1.8g


Cランチ
春雨チャプチェ&中華ごはん

たくさん具の入った春雨チャプチェです!
豚肉・人参・たけのこなど入った大人気の中華ごはんとどうぞ!!



副菜:春雨チャプチェ
   かぼちゃ黒酢あん
   フルーツヨーグルト和え

エネルギー:516kcal
たんぱく質:14.6g
脂質:16.7g
炭水化物:73.6g
食塩相当量:2.6g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


レタスとじゃこのレモンサラダ 【イタリアンマヨドレッシング付】



エネルギー:78kcal
たんぱく質:1.7g
脂質:6.5g
炭水化物:3.3g
食塩相当量:0.8g





10月28日(金)のランチ

Aランチ
ひとくち梅しそヒレカツ

疲労回復効果のある梅しそをはさんだヘルシーなヒレカツ。
鉄分が不足気味な女性にオススメです!!



副菜:厚切りハムと野菜の玉子炒め
   れんこんきんぴら
   かぼちゃサラダ

エネルギー:357kcal
たんぱく質:22.7g
脂質:15.2g
炭水化物:32.7g
食塩相当量:2.4g


Bランチ
北海道産ぶりの西京味噌漬け焼き

北海道産のぶりを、腸内環境を整える効果のある西京味噌に漬け込み、
焼き上げました☆



副菜:厚切りハムと野菜の玉子炒め
   れんこんきんぴら
   かぼちゃサラダ

エネルギー:325kcal
たんぱく質:19.4g
脂質:16.6g
炭水化物:23.8g
食塩相当量:1.4g


Cランチ
筑前煮&鶏五目ごはん

野菜がごろごろ入った筑前煮。
しょうゆベースで薄味の具だくさんの鶏五目ごはんとどうぞ♪



副菜:厚切りハムと野菜の玉子炒め
   れんこんきんぴら
   かぼちゃサラダ

エネルギー:492kcal
たんぱく質:19.0g
脂質:11.3g
炭水化物:75.8g
食塩相当量:2.4g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


鶏五目ごはん



エネルギー:383kcal
たんぱく質:8.9g
脂質:3.6g
炭水化物:74.7g
食塩相当量:1.4g


れんこんきんぴらのせサラダ 【ドレッシング付】



エネルギー:55kcal
たんぱく質:1.2g
脂質:2.0g
炭水化物:8.1g
食塩相当量:0.6g





10月27日(木)のランチ

Aランチ
和風おろしハンバーグ 揚げなす添え

いちから丁寧に手作りしているハンバーグを和風おろしソースで。
旬のなすもサッと揚げて添えます!



副菜:10品目ひじき煮
   コールスロー
   れんこんの明太マヨ

エネルギー:281kcal
たんぱく質:14.9g
脂質:13.8g
炭水化物:23.3g
食塩相当量:1.4g


Bランチ
広島県産カキフライ 自家製タルタルソース

今年もやっと登場ですっ!!!広島県産のカキフライ!!!
この時期限定なのでぜひどうぞ♪ご注文はお早めが安心です!



副菜:10品目ひじき煮
   コールスロー
   れんこんの明太マヨ

エネルギー:556kcal
たんぱく質:13.0g
脂質:39.3g
炭水化物:38.0g
食塩相当量:1.5g


Cランチ
10品目のひじき煮&栗ごはん

10品目入ったいろんな野菜を摂れるひじき煮。
この時期限定の栗ごはんとお楽しみ下さい♪



副菜:10品目ひじき煮
   コールスロー
   れんこんの明太マヨ

エネルギー:532kcal
たんぱく質:11.2g
脂質:21.3g
炭水化物:71.5g
食塩相当量:0.8g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


焼きかぼちゃのナッツサラダ 【クリーミーナッツドレッシング付】



エネルギー:184kcal
たんぱく質:2.9g
脂質:15.5g
炭水化物:8.6g
食塩相当量:0.5g





10月26日(水)のランチ

Aランチ
チンジャオロース

ビタミンたっぷりピーマンを3種類使った本格チンジャオロース!
中華メニューはごはんがモリモリ食べられますね♪



副菜:温野菜の肉味噌がけ
   春雨彩り酢のもの
   小松菜ごま和え

エネルギー:366kcal
たんぱく質:16.3g
脂質:19.8g
炭水化物:29.2g
食塩相当量:2.2g


Bランチ
PURIPURI海老チリソース

大きめの海老を使った大人気の海老チリ!!
ざく切り玉ねぎがにんにくの代わり。ランチでも安心して食べられます☆



副菜:温野菜の肉味噌がけ
   春雨彩り酢のもの
   小松菜ごま和え

エネルギー:378kcal
たんぱく質:21.4g
脂質:15.0g
炭水化物:38.4g
食塩相当量:2.8g


Cランチ
温野菜の肉味噌がけ&黒米さつまいも御飯

栄養分がギュッとつまった温野菜に肉味噌をプラス。
アントシアニン豊富な黒米ごはんとどうぞ♪



副菜:温野菜の肉味噌がけ
   春雨彩り酢のもの
   小松菜ごま和え

エネルギー:476kcal
たんぱく質:16.1g
脂質:8.9g
炭水化物:77.4g
食塩相当量:1.6g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


わかめ入りチョレギサラダ 【チョレギドレッシング付】



エネルギー:80kcal
たんぱく質:1.9g
脂質:6.3g
炭水化物:5.9g
食塩相当量:1.4g





10月25日(火)のランチ

Aランチ
CHEESEinメンチカツ 特製ソース

真ん中にチーズを入れた、いちから手作りのメンチカツです!
ボリューム満点で大人気のメニューです!



副菜:大根海老あんかけ
   きんぴらごぼう
   きゅうりとわかめの酢の物

エネルギー:330kcal
たんぱく質:17.7g
脂質:17.1g
炭水化物:25.8g
食塩相当量:2.6g


Bランチ
サーモンのピリ辛味噌マヨ焼き

抗酸化力の高いサーモンにピリ辛味噌をのせて焼き上げたスタッフイチオシメニュー!
ごはんがすすみます★



副菜:大根海老あんかけ
   きんぴらごぼう
   きゅうりとわかめの酢の物

エネルギー:283kcal
たんぱく質:16.6g
脂質:14.5g
炭水化物:19.5g
食塩相当量:2.2g


Cランチ
大根の海老あんかけ&きのこ御飯

旬の大根に彩りきれいな海老のあんをかけました!
低カロリーで食物繊維たっぷりのきのこ御飯とどうぞ!



副菜:大根海老あんかけ
   きんぴらごぼう
   きゅうりとわかめの酢の物

エネルギー:465kcal
たんぱく質:15.2g
脂質:9.7g
炭水化物:75.6g
食塩相当量:2.4g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


きのこ御飯



エネルギー:379kcal
たんぱく質:7.4g
脂質:1.0g
炭水化物:80.8g
食塩相当量:1.2g


緑の野菜とツナのサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:41kcal
たんぱく質:1.4g
脂質:2.6g
炭水化物:3.4g
食塩相当量:0.3g





10月24日(月)のランチ

Aランチ
若鶏のスパイシーからあげ

大人気のからあげシリーズからスパイシーバージョンをお届け♪
ほんのりカレー風味で食欲アップ!



副菜:けんちん風煮物
   じゃがいもねぎ味噌
   人参ナムル

エネルギー:435kcal
たんぱく質:23.0g
脂質:25.1g
炭水化物:26.0g
食塩相当量:2.9g


Bランチ
さわらの明太マヨ焼き

新鮮なさわらに自家製明太マヨソースをのせて香ばしく焼き上げます!
女性に好評のメニューです☆



副菜:けんちん風煮物
   じゃがいもねぎ味噌
   人参ナムル

エネルギー:382kcal
たんぱく質:16.4g
脂質:25.1g
炭水化物:20.7g
食塩相当量:2.2g


Cランチ
けんちん風煮物&もち麦ごはん

具だくさんのけんちん風煮物です。
もっちもちでダイエット効果もあると言われているもち麦ごはんとどうぞ♪



副菜:けんちん風煮物
   じゃがいもねぎ味噌
   人参ナムル

エネルギー:538kcal
たんぱく質:15.4g
脂質:19.3g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:1.9g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


国産もち麦ごはん



エネルギー:315kcal
たんぱく質:5.4g
脂質:0.8g
炭水化物:68.6g
食塩相当量:0g


ひじきとお豆のバランスサラダ 【ごぼうドレッシング付】



エネルギー:84kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:2.4g
炭水化物:10.6g
食塩相当量:0.5g





10月21日(金)のランチ

Aランチ
ひとくち味噌ヒレカツ

鉄分豊富な豚ヒレ肉に生パン粉をつけてキャノーラ油で揚げた人気のヒレカツ。
八丁味噌がポイントの味噌だれでどうぞ!



副菜:ふろふき大根のゆず味噌
   ひじき煮物
   さつまいもサラダ

エネルギー:407kcal
たんぱく質:21.4g
脂質:17.4g
炭水化物:40.2g
食塩相当量:2.1g


Bランチ
サーモンのペッパーグリル 和風タルタルソース

抗酸化力の高いサーモンとペッパーの相性バツグンのメニュー。
漬物がアクセントに和風タルタルでどうぞ♪



副菜:ふろふき大根のゆず味噌
   ひじき煮物
   さつまいもサラダ

エネルギー:374kcal
たんぱく質:15.6g
脂質:24.1g
炭水化物:23.7g
食塩相当量:1.3g


Cランチ
ふろふき大根ゆず味噌&たこ飯

大根を贅沢に味わっていただきたいメニュー。
やわらかい地元のたこを使ったたこ飯とどうぞ!



副菜:ふろふき大根のゆず味噌
   ひじき煮物
   さつまいもサラダ

エネルギー:492kcal
たんぱく質:18.6g
脂質:10.6g
炭水化物:76.7g
食塩相当量:2.2g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


愛知県豊浜産たこ飯



エネルギー:349kcal
たんぱく質:9.8g
脂質:0.9g
炭水化物:70.7g
食塩相当量:1.3g


ささみとお豆のバランスサラダ 【ごぼうドレッシング付】



エネルギー:84kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:2.4g
炭水化物:10.6g
食塩相当量:0.5g





10月20日(水)のランチ

Aランチ
和風黒ごまごぼうつくね

食物繊維豊富でデトックス効果のあるごぼうたっぷりの手作りつくね。
黒ごまも入って栄養満点です!



副菜:こうや豆冨となすの炊き合わせ
   炒めなます
   玉子焼き

エネルギー:365kcal
たんぱく質:25.9g
脂質:15.1g
炭水化物:30.8g
食塩相当量:1.7g


Bランチ
白身魚の揚げおろし煮 ゆず風味

低脂肪・低カロリーの白身魚をキャノーラ油でサッと揚げて、
高知県産ゆずの香りに仕上げます!



副菜:こうや豆冨となすの炊き合わせ
   炒めなます
   玉子焼き

エネルギー:278kcal
たんぱく質:20.3g
脂質:8.7g
炭水化物:30.5g
食塩相当量:1.8g


Cランチ
こうや豆冨炊き合わせ&発芽玄米御飯

アミノ酸豊富で女性に嬉しいこうや豆冨メニュー!!
同じく女性に嬉しい大豆入りの発芽玄米ごはんとどうぞ♪



副菜:こうや豆冨となすの炊き合わせ
   炒めなます
   玉子焼き

エネルギー:405kcal
たんぱく質:19.3g
脂質:10.1g
炭水化物:56.5g
食塩相当量:1.8g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


チキン&ごぼうのせサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:89kcal
たんぱく質:7.8g
脂質:3.7g
炭水化物:6.2g
食塩相当量:0.6g





10月19日(水)のランチ

Aランチ
チキン南蛮 自家製タルタルソース

大人気のチキン南蛮!!
ピクルスを漬けるところから手作りしている絶品タルタルソースでどうぞ♪



副菜:四川風マーボー豆腐
   揚げなすのピリ辛香味だれ
   宮崎県産切干大根の柚香漬け

エネルギー:318kcal
たんぱく質:15.1g
脂質:13.9g
炭水化物:30.5g
食塩相当量:3.1g


Bランチ
さばの塩焼き 大葉おろし添え

だんだんとご注文が増えているさば塩!!
豊橋市の榊原農園さんの香りの良い大葉でさっぱりどうぞ☆



副菜:四川風マーボー豆腐
   揚げなすのピリ辛香味だれ
   宮崎県産切干大根の柚香漬け

エネルギー:358kcal
たんぱく質:24.2g
脂質:19.2g
炭水化物:19.5g
食塩相当量:3.1g


Cランチ
四川風マーボー豆冨&麦ごはん

ヘルシーな豆冨を使った本格マーボー。
毎年春に仕込んでいる自家製ちりめん山椒をのせた麦ごはんとどうぞ☆



副菜:四川風マーボー豆腐
   揚げなすのピリ辛香味だれ
   宮崎県産切干大根の柚香漬け

エネルギー:430kcal
たんぱく質:14.0g
脂質:8.9g
炭水化物:69.8g
食塩相当量:2.1g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


きんぴらごぼうのせサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:52kcal
たんぱく質:1.3g
脂質:1.7g
炭水化物:8.1g
食塩相当量:0.5g





10月18日(火)のランチ

Aランチ
照りマヨハンバーグ 季節野菜添え

いちから手作りの照りマヨハンバーグ!!
旬の季節野菜を添えて栄養バランスアップです!



副菜:大根となすの鶏そぼろあん
   ポテトサラダ
   塩麹コールスロー

エネルギー:416kcal
たんぱく質:20.8g
脂質:21.4g
炭水化物:30.6g
食塩相当量:3.0g


Bランチ
愛知県豊浜産いわしの梅酒煮

愛知県豊浜で水揚げされた新鮮ピチピチいわしをこだわり梅酒でじっくり煮込みました。
やわらかいので骨ごとどうぞ!



副菜:大根となすの鶏そぼろあん
   ポテトサラダ
   塩麹コールスロー

エネルギー:324kcal
たんぱく質:15.9g
脂質:14.6g
炭水化物:29.2g
食塩相当量:2.6g


Cランチ
大根鶏そぼろあん&枝豆生姜ごはん

大根と旬のなすを淡白な鶏そぼろあんで。
熊本県産の香りの良い大生姜をつかったごはんとどうぞ☆



副菜:大根となすの鶏そぼろあん
   ポテトサラダ
   塩麹コールスロー

エネルギー:510kcal
たんぱく質:16.8g
脂質:12.7g
炭水化物:76.6g
食塩相当量:2.3g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


枝豆生姜ごはん



エネルギー:366kcal
たんぱく質:7.7g
脂質:1.0g
炭水化物:77.0g
食塩相当量:0.7g


彩り野菜のシーザーサラダ 【シーザードレッシング付】



エネルギー:111kcal
たんぱく質:3.2g
脂質:9.1g
炭水化物:4.3g
食塩相当量:0.4g