10月17日(月)のランチ

Aランチ
豚肉となすのレモンペッパー炒め

疲労回復効果のある豚ロース肉と旬のなすを、
さわやかなレモンペッパー風味に仕上げます♪



副菜:キャベツと玉子の彩り炒め
   れんこんきんぴら
   小松菜明太マヨソース

エネルギー:436kcal
たんぱく質:14.8g
脂質:32.2g
炭水化物:20.8g
食塩相当量:2.3g


Bランチ
海老と枝豆の豆冨ハンバーグ

美容にもいいアスタキサンチン豊富な海老をぶつ切りにしてまんまる豆冨ハンバーグに!
ヘルシーです♪



副菜:キャベツと玉子の彩り炒め
   れんこんきんぴら
   小松菜明太マヨソース

エネルギー:325kcal
たんぱく質:18.1g
脂質:15.8g
炭水化物:26.7g
食塩相当量:2.2g


Cランチ
キャベツ彩り炒め&梅しらす御飯

ビタミンたっぷりキャベツと栄養満点の玉子の組み合わせ。
さっぱり梅しらす御飯とどうぞ♪



副菜:キャベツと玉子の彩り炒め
   れんこんきんぴら
   小松菜明太マヨソース

エネルギー:547kcal
たんぱく質:17.8g
脂質:15.2g
炭水化物:80.7g
食塩相当量:2.5g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


水菜と大根の和風じゃこサラダ 【生姜ドレッシング付】



エネルギー:33kcal
たんぱく質:1.4g
脂質:1.6g
炭水化物:3.7g
食塩相当量:0.4g





10月14日(金)のランチ

Aランチ
自家製デミグラスハンバーグ

長時間じーーーっくり煮込んだ手作りデミグラスソースが絶品の、
自家製ハンバーグをお楽しみ下さい♪



副菜:温野菜の明太マヨソース
   大根のマスタード煮
   人参とツナのサラダ

エネルギー:466kcal
たんぱく質:18.5g
脂質:27.3g
炭水化物:35.5g
食塩相当量:2.3g


Bランチ
白身魚のフリット バジルマヨソース

淡白な白身魚に衣をつけてかるーいフリットに。
香りの良いバジルマヨソースでお召し上がり下さい☆



副菜:温野菜の明太マヨソース
   大根のマスタード煮
   人参とツナのサラダ

エネルギー:379kcal
たんぱく質:16.9g
脂質:20.3g
炭水化物:32.2g
食塩相当量:2.1g


Cランチ
温野菜の明太マヨソース&コーンライス

栄養のギュッとつまった温野菜に明太マヨをプラス。
コーンがプチプチはじける人気のコーンライスとどうぞ!!



副菜:温野菜の明太マヨソース
   大根のマスタード煮
   人参とツナのサラダ

エネルギー:590kcal
たんぱく質:14.6g
脂質:20.0g
炭水化物:85.3g
食塩相当量:1.7g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


コーンライス



エネルギー:369kcal
たんぱく質:5.4g
脂質:2.5g
炭水化物:77.0g
食塩相当量:0.1g


キャロットラペのせサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:36kcal
たんぱく質:0.8g
脂質:1.7g
炭水化物:5.1g
食塩相当量:0.3g





10月13日(木)のランチ

Aランチ
海老と玉子のカレーコロッケ

ひっさびさに登場のカレーコロッケ!
プリプリの海老と栄養満点の玉子入りで大人気のメニューです☆



副菜:中華風うま煮
   切干大根のマヨサラダ
   キャベツのりんご酢和え

エネルギー:380kcal
たんぱく質:13.7g
脂質:16.1g
炭水化物:44.6g
食塩相当量:2.3g


Bランチ
マグロと季節野菜のひとくちステーキ

サルコペニア対策にも効果的なマグロを野菜と一緒にステーキに。
食べやすいサイズにカットします!



副菜:中華風うま煮
   切干大根のマヨサラダ
   キャベツのりんご酢和え

エネルギー:233kcal
たんぱく質:19.0g
脂質:8.3g
炭水化物:18.9g
食塩相当量:1.9g


Cランチ
中華風うま煮&雑穀くるみ御飯

アミノ酸豊富で女性に嬉しいこうや豆冨。スタッフに大人気のおかずです!!
15種類の雑穀&くるみの御飯とどうぞ♪



副菜:中華風うま煮
   切干大根のマヨサラダ
   キャベツのりんご酢和え

エネルギー:497kcal
たんぱく質:12.8g
脂質:13.2g
炭水化物:79.5g
食塩相当量:1.4g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


大根と彩り野菜の五色サラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:44kcal
たんぱく質:1.9g
脂質:2.6g
炭水化物:3.7g
食塩相当量:0.3g





10月12日(水)のランチ

Aランチ
豚ロース肉の生姜焼き 黒酢風味

お弁当といえば『生姜焼き』ですね!
カラダ喜ぶ黒酢をプラスした健康メニューです!お疲れ気味の方はぜひ★



副菜:炒り豆冨
   小松菜と油揚げの煮物
   ゆず大根

エネルギー:338kcal
たんぱく質:17.0g
脂質:19.4g
炭水化物:20.8g
食塩相当量:2.4g


Bランチ
サーモンフライ 自家製タルタルソース

抗酸化力の高いサーモンをフライに。
いちから手作りで人気のタルタルソースでお召し上がり下さい♪



副菜:炒り豆冨
   小松菜と油揚げの煮物
   ゆず大根

エネルギー:529kcal
たんぱく質:21.5g
脂質:38.1g
炭水化物:24.6g
食塩相当量:2.0g


Cランチ
炒り豆冨&鶏ごぼう御飯

食物繊維たっぷりの野菜とヘルシー食材豆冨を組み合わせ。
大人気の鶏ごぼう御飯とお召し上がり下さい♪



副菜:炒り豆冨
   小松菜と油揚げの煮物
   ゆず大根

エネルギー:587kcal
たんぱく質:18.4g
脂質:23.4g
炭水化物:72.9g
食塩相当量:2.1g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


鶏ごぼう御飯



エネルギー:405kcal
たんぱく質:9.1g
脂質:4.5g
炭水化物:78.7g
食塩相当量:1.3g


たっぷりごまのチョレギサラダ 【チョレギドレッシング付】



エネルギー:76kcal
たんぱく質:1.3g
脂質:6.1g
炭水化物:4.5g
食塩相当量:0.6g





10月11日(火)のランチ

Aランチ
若鶏のからあげ ハーブ風味

人気からあげシリーズの『ハーブ』バージョンです!
ほんのりさわやかで女性に人気のメニューです♪



副菜:じゃがいもとひき肉の五目カレー炒め
   マカロニサラダ
   白菜ゆず胡椒和え

エネルギー:452kcal
たんぱく質:22.6g
脂質:27.9g
炭水化物:28.1g
食塩相当量:2.3g


Bランチ
白身魚と彩り野菜の黒酢炒め

低脂肪・低カロリーのカラスガレイとビタミンたっぷり野菜を黒酢で仕上げます!!
男性に大人気のメニューです☆



副菜:じゃがいもとひき肉の五目カレー炒め
   マカロニサラダ
   白菜ゆず胡椒和え

エネルギー:496kcal
たんぱく質:26.2g
脂質:21.5g
炭水化物:51.3g
食塩相当量:2.4g


Cランチ
じゃがいもとひき肉の五目カレー炒め&魚介パエリア

ビタミンをほぼまるごと摂ることができるじゃがいもメニュー。
贅沢な魚介のパエリアとどうぞ☆★



副菜:じゃがいもとひき肉の五目カレー炒め
   マカロニサラダ
   白菜ゆず胡椒和え

エネルギー:483kcal
たんぱく質:18.7g
脂質:18.4g
炭水化物:59.3g
食塩相当量:2.8g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


ベジチップのせサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:124kcal
たんぱく質:1.5g
脂質:8.3g
炭水化物:11.3g
食塩相当量:0.6g





10月7日(金)のランチ

Aランチ
れんこんのひき肉はさみ揚げ

月間人気ランキング1位独占のはさみ揚げ!
手間ひまかけて丁寧に手作りしてます。生姜もたっぷり!



副菜:豚肉と野菜のひじき炒め
   スパイシーポテトサラダ
   五目豆

エネルギー:464kcal
たんぱく質:12.9g
脂質:29.3g
炭水化物:37.2g
食塩相当量:3.0g


Bランチ
サーモンのムニエル ほうれん草ソース

抗酸化力高いサーモンをムニエルに。
栄養価の高いほうれん草を贅沢にソースにしました。生クリームでコク出してます★



副菜:豚肉と野菜のひじき炒め
   スパイシーポテトサラダ
   五目豆

エネルギー:384kcal
たんぱく質:15.8g
脂質:27.7g
炭水化物:17.2g
食塩相当量:2.4g


Cランチ
豚肉とたっぷり野菜のひじき炒め&あさり生姜御飯

一度炒めてから煮ているのでコクがあって最高においしくひじきが食べられます!!
生姜香るごはんとどうぞ♪



副菜:豚肉と野菜のひじき炒め
   スパイシーポテトサラダ
   五目豆

エネルギー:521kcal
たんぱく質:12.4g
脂質:17.1g
炭水化物:76.2g
食塩相当量:2.5g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


あさり生姜御飯



エネルギー:260kcal
たんぱく質:5.1g
脂質:0.7g
炭水化物:55.0g
食塩相当量:0.8g


海藻とツナのバランスサラダ 【ごぼうドレッシング付】



エネルギー:56kcal
たんぱく質:2.4g
脂質:2.9g
炭水化物:5.4g
食塩相当量:1.0g





10月6日(木)のランチ

Aランチ
若鶏と国産大豆のバジル煮込み

スタッフゆうのおふくろの味。
和風か洋風か判断がつかないちょっと変わった味つけで人気です♪



副菜:じゃがいもとウインナーのトマト煮
   小松菜マスタード和え
   人参レモンサラダ

エネルギー:409kcal
たんぱく質:22.8g
脂質:22.8g
炭水化物:26.7g
食塩相当量:2.3g


Bランチ
海老フライ自家製タルタルソース

大大大人気の海老フライ!!!
ピクルスを漬けるところから手作りのタルタルソースでどうぞ☆★



副菜:じゃがいもとウインナーのトマト煮
   小松菜マスタード和え
   人参レモンサラダ

エネルギー:488kcal
たんぱく質:21.3g
脂質:30.3g
炭水化物:33.6.g
食塩相当量:2.2g


Cランチ
じゃがいもとウインナーのトマト煮&野菜ピラフ

ビタミンC豊富なじゃがいもとウインナーをトマトで煮込みます!!
野菜たっぷりのピラフとどうぞ♪



副菜:じゃがいもとウインナーのトマト煮
   小松菜マスタード和え
   人参レモンサラダ

エネルギー:447kcal
たんぱく質:17.0g
脂質:15.3g
炭水化物:58.0g
食塩相当量:2.8g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


きのことポテトのシーザーサラダ 【シーザードレッシング付】



エネルギー:173kcal
たんぱく質:3.3g
脂質:13.4g
炭水化物:11.1g
食塩相当量:0.4g





10月5日(水)のランチ

Aランチ
豚肉となすの甘辛味噌炒め

旬のなすと疲労回復効果のある豚肉を甘辛味噌で炒めます!
ごはんがモリモリすすみます♪



副菜:季節野菜のポトフ
   ごぼうのごまマヨサラダ
   小松菜からし和え

エネルギー:452kcal
たんぱく質:15.9g
脂質:31.0g
炭水化物:26.8g
食塩相当量:2.7g


Bランチ
北海道産ぶりとごぼうの甘辛揚げ

北海道産の新鮮ぶりと食物繊維豊富でデトックス効果のあるごぼうを、
スタッフに人気の甘辛揚げにしました!



副菜:季節野菜のポトフ
   ごぼうのごまマヨサラダ
   小松菜からし和え

エネルギー:416kcal
たんぱく質:14.6g
脂質:24.2g
炭水化物:33.4g
食塩相当量:2.3g


Cランチ
季節野菜ポトフ&雑穀さつまいも御飯

旬の野菜をやさしい味わいのポトフに。
15種類の雑穀とさつまいもを組み合わせた人気のごはんとどうぞ♪



副菜:季節野菜のポトフ
   ごぼうのごまマヨサラダ
   小松菜からし和え

エネルギー:492kcal
たんぱく質:12.4g
脂質:14.4g
炭水化物:74.8g
食塩相当量:1.4g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


雑穀さつまいも御飯



エネルギー:348kcal
たんぱく質:6.2g
脂質:1.3g
炭水化物:74.5g
食塩相当量:0g


レタスとじゃこのレモンサラダ 【イタリアンマヨドレッシング付】



エネルギー:78kcal
たんぱく質:1.7g
脂質:6.5g
炭水化物:3.3g
食塩相当量:0.8g





10月4日(火)のランチ

Aランチ
厚切りハムカツ 玉子タルタルソース

大人気のハムカツ!!!!!
純国産のもみじたまごをたっぷり使った自家製タルタルソースとお召し上がり下さい♪



副菜:ひじきのトマト煮
   大根とハムの彩り和え
   明太ポテト

エネルギー:495kcal
たんぱく質:17.5g
脂質:35.4g
炭水化物:27.6g
食塩相当量:2.8g


Bランチ
愛知県豊浜産スズキのムニエル ラタトゥイユ添え

地元で水揚げされた新鮮ピチピチのスズキをムニエルに。
野菜たっぷりのラタトゥイユを添えました☆



副菜:ひじきのトマト煮
   大根とハムの彩り和え
   明太ポテト

エネルギー:303kcal
たんぱく質:18.1g
脂質:13.4g
炭水化物:27.4g
食塩相当量:1.9g


Cランチ
ひじきトマト煮&きのこペッパーライス

ミネラル豊富なひじきと野菜をリコピンたっぷりトマトで煮ました。
食物繊維たっぷりのきのこ入りペッパーライスとどうぞ♪



副菜:ひじきのトマト煮
   大根とハムの彩り和え
   明太ポテト

エネルギー:554kcal
たんぱく質:14.9g
脂質:21.6g
炭水化物:73.0g
食塩相当量:2.5g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


人参とフレッシュ野菜のサラダ 【にんじんドレッシング付】



エネルギー:52kcal
たんぱく質:1.3g
脂質:3.6g
炭水化物:4.0g
食塩相当量:0.4g





10月3日(月)のランチ

Aランチ
ささみの海苔CHEESEフライ

ヘルシーなささみに海苔&チーズをはさんでフライに!
海苔には不足しがちなマグネシウムが含まれているのでオススメです!!



副菜:無添加さつま揚げと野菜の炊き合わせ
   揚げかぼちゃのそぼろあん
   春雨酢の物

エネルギー:376kcal
たんぱく質:25.6g
脂質:16.8g
炭水化物:29.8g
食塩相当量:2.4g


Bランチ
さわらのソテー 3種きのこの和風ソース

新鮮なさわらをソテーして、食物繊維たっぷりで低カロリーのきのこのソースを添えます♪
ぜひどうぞ!!



副菜:無添加さつま揚げと野菜の炊き合わせ
   揚げかぼちゃのそぼろあん
   春雨酢の物

エネルギー:271kcal
たんぱく質:17.3g
脂質:10.8g
炭水化物:24.9g
食塩相当量:2.1g


Cランチ
季節野菜炊き合わせ&発芽玄米ごはん

静岡県で作られている無添加さつまあげと野菜の炊き合わせです。
栄養満点の発芽玄米ごはんとどうぞ♪



副菜:無添加さつま揚げと野菜の炊き合わせ
   揚げかぼちゃのそぼろあん
   春雨酢の物

エネルギー:388kcal
たんぱく質:17.3g
脂質:9.6g
炭水化物:55.9g
食塩相当量:1.5g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


きのこと揚げごぼうのサラダ 【にんじんドレッシング付】



エネルギー:46kcal
たんぱく質:1.2g
脂質:2.7g
炭水化物:5.4g
食塩相当量:0.3g