6月27日(月)のランチ

Aランチ
チキン南蛮フライ 自家製タルタルソース

女性に必須の筋力アップ食材『鶏肉』。
いちから手作りの自家製タルタルソースでお召し上がりください♪



副菜:根菜の五目きんぴら
   揚げかぼちゃの黒酢あん
   フルーツヨーグルトサラダ

エネルギー:411kcal
たんぱく質:14.1g
脂質:22.9g
炭水化物:35.8g
食塩相当量:2.1g


Bランチ
サーモンのムニエル 3種きのこの和風ソース

新鮮なサーモンをムニエルにして腸内環境を整える効果のあるきのこ3種を使った、
和風ソースで仕上げました♪



副菜:根菜の五目きんぴら
   揚げかぼちゃの黒酢あん
   フルーツヨーグルトサラダ

エネルギー:340kcal
たんぱく質:15.5g
脂質:16.6g
炭水化物:30.6g
食塩相当量:1.8g


Cランチ
根菜の五目きんぴら&にんじん御飯

食物繊維たっぷりでデトックス効果のあるごぼうを使ったきんぴら。
ビタミンたっぷりにんじんを使った御飯とどうぞ!サーモン入り♪



副菜:根菜の五目きんぴら
   揚げかぼちゃの黒酢あん
   フルーツヨーグルトサラダ

エネルギー:582kcal
たんぱく質:16.5g
脂質:18.2g
炭水化物:84.1g
食塩相当量:2.6g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


水菜とグレープフルーツのサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー:40kcal
たんぱく質:1.6g
脂質:1.7g
炭水化物:5.6g
食塩相当量:0.3g