1月18日(月)のランチ

Aランチ
豚肉と3種きのこのオイスター炒め

食物繊維豊富で腸内環境を整える効果のあるきのこ3種を使った、
ごはんによく合うオイスター炒めです!



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   じゃがいもねぎ味噌サラダ
   小松菜ごま和え

エネルギー:358kcal
たんぱく質:15.0g
脂質:21.2g
炭水化物:26.7g
食塩相当量:2.6g


Bランチ
PURIPURI海老チリソース

海老に含まれるアスタキサンチンには美容効果があります。
大人気の海老チリは、にんにく不使用です。



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   じゃがいもねぎ味噌サラダ
   小松菜ごま和え

エネルギー:381kcal
たんぱく質:19.6g
脂質:18.8g
炭水化物:32.7g
食塩相当量:2.9g


Cランチ
具だくさん春雨チャプチェ&雑穀くるみ御飯

野菜もたっぷり入った具だくさんのチャプチェ。
15種類の雑穀と栄養価の高いくるみのごはんとどうぞ!オイスター炒め入り♪



副菜:具だくさん春雨チャプチェ
   じゃがいもねぎ味噌サラダ
   小松菜ごま和え

エネルギー:509kcal
たんぱく質:13.7g
脂質:17.1g
炭水化物:73.0g
食塩相当量:1.5g


れんげ米ごはん



エネルギー:336kcal
たんぱく質:7.0g
脂質:0.6g
炭水化物:72.2g
食塩相当量:0g


15種類の雑穀ごはん



エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g


水菜と大根の和風じゃこサラダ 【生姜ドレッシング付】



エネルギー:33kcal
たんぱく質:1.4g
脂質:1.6g
炭水化物:3.7g
食塩相当量:0.4g





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