3月31日(火)のランチ

Aランチ
照りマヨハンバーグ 目玉焼きのせ

大人気の手作りハンバーグ!ごはんによく合う照りマヨソースにして
必須アミノ酸をバランスよく含む玉子をのせました♪



エネルギー:444kcal
たんぱく質:23.4g
脂質:22.8g
炭水化物:29.5g
食塩相当量:2.4g


Bランチ
海老と野菜のゆず胡椒炒め

低脂肪なタンパク源の海老!ビタミン・ミネラル豊富な野菜と炒めて
ほんのりゆず胡椒風味に仕上げました!



副菜:厚切りハムとキャベツの玉子炒め
   小松菜と油揚げの煮物
   人参とツナのサラダ

エネルギー:330kcal
たんぱく質:16.8g
脂質:14.3g
炭水化物:31.8g
食塩相当量:2.5g


おまかせランチ
厚切り味噌とんかつ

厚めにスライスした豚ロース肉に生パン粉をつけてとんかつにしました!
八丁味噌入りの自家製味噌だれでどうぞ



副菜:小松菜と油揚げの煮物
   人参とツナのサラダ

エネルギー:884kcal
たんぱく質:29.0g
脂質:32.9g
炭水化物:111.0g
食塩相当量:3.0g


金芽米ごはん



【普盛】
エネルギー:305kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:1.6g
炭水化物:67.6g
食塩相当量:0.1g

【小盛】
エネルギー:233kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:1.4g
炭水化物:50.9g
食塩相当量:0.1g


15種類の雑穀ごはん



【普盛】
エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g

【小盛】
エネルギー:258kcal
たんぱく質:4.7g
脂質:0.9g
炭水化物:55.3g
食塩相当量:0g


大根とりんごの和風雑穀サラダ 【にんじんドレッシング付】



エネルギー:39kcal
たんぱく質:0.8g
脂質:1.9g
炭水化物:5.1g
食塩相当量:0.3g


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3月30日(月)のランチ

Aランチ
豚肉とまいたけのXO醤炒め

腸内環境を整えて免疫力をアップする効果のあるまいたけを使用!
ごはんによく合う味つけです☆



副菜:じゃがいもの鶏そぼろ煮
   大根とハムの彩りマリネ
   なすのからし味噌和え

エネルギー:411kcal
たんぱく質:17.5g
脂質:23.1g
炭水化物:31.4g
食塩相当量:2.3g


Bランチ
トラウトサーモンペッパーグリル 和風タルタルソース

抗酸化成分のアスタキサンチン豊富なトラウトサーモン!
紫外線や脂質の酸化を抑制する働きがあります♪



副菜:じゃがいもの鶏そぼろ煮
   大根とハムの彩りマリネ
   なすのからし味噌和え

エネルギー:382kcal
たんぱく質:17.1g
脂質:23.7g
炭水化物:24.3g
食塩相当量:1.7g


おまかせランチ
豆冨ハンバーグ 大葉おろし添え

良質なタンパク質源の豆冨!
ボリューム満点で人気の豆冨ハンバーグにしました



副菜:大根とハムの彩りマリネ
   なすのからし味噌和え

エネルギー:552kcal
たんぱく質:20.7g
脂質:12.1g
炭水化物:86.9g
食塩相当量:1.3g


金芽米ごはん



【普盛】
エネルギー:305kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:1.6g
炭水化物:67.6g
食塩相当量:0.1g

【小盛】
エネルギー:233kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:1.4g
炭水化物:50.9g
食塩相当量:0.1g


15種類の雑穀ごはん



【普盛】
エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g

【小盛】
エネルギー:258kcal
たんぱく質:4.7g
脂質:0.9g
炭水化物:55.3g
食塩相当量:0g


揚げなす入り香味野菜サラダ 【しょうがドレッシング付】



エネルギー:66kcal
たんぱく質:1.1g
脂質:4.9g
炭水化物:5.1g
食塩相当量:0.3g


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今からスタート!

本日 店頭販売にてお買い上げ頂いた方に嬉しいサービス!

『BLOG見たよ』 とスタッフにお声かけ頂いた方に
サラダ1個無料でプレゼント させて頂きます

本日のサラダは レタスとじゃこのレモンサラダ 大人気の自家製シーザードレッシング の組み合わせ♪

血糖値の急な上昇を抑えて太りにくくなるカラダにやさしい食べ方
ベジファースト でお召し上がりください



なくなり次第終了とさせて頂きますので
お早めにお越しくださいね

▼店頭販売所はこちらのページ内でご確認いただけます 
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※このキャンペーンは弊社スタッフが販売する店舗に限ります

3月27日(金)のランチ

Aランチ
和風黒ごまごぼうつくね

腸内環境を整えて不要なものをデトックスする作用のある
ごぼうたっぷりの手作りつくねです!



副菜:塩おでん
   かぼちゃとさつまいものサラダ
   3種きのこのバター醤油炒め

エネルギー:353kcal
たんぱく質:23.1g
脂質:15.6g
炭水化物:28.4g
食塩相当量:2.1g


Bランチ
メカジキと白ねぎの七味揚げ

不足しがちなオメガ3豊富なメカジキ!
コレステロールの代謝を促進する効果のある白ねぎとどうぞ!



副菜:塩おでん
   かぼちゃとさつまいものサラダ
   3種きのこのバター醤油炒め

エネルギー:304kcal
たんぱく質:17.4g
脂質:15.3g
炭水化物:24.0g
食塩相当量:2.1g


おまかせランチ
チキンカツ 和風おろしだれ

アミノ酸バランスの良い鶏肉を使ってチキンカツにしました!
新鮮な大根おろしたっぷりの自家製和風おろしだれでどうぞ



副菜:かぼちゃとさつまいものサラダ
   3種きのこのバター醤油炒め

エネルギー:667kcal
たんぱく質:23.5g
脂質:16.7g
炭水化物:101.2g
食塩相当量:1.7g


金芽米ごはん



【普盛】
エネルギー:305kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:1.6g
炭水化物:67.6g
食塩相当量:0.1g

【小盛】
エネルギー:233kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:1.4g
炭水化物:50.9g
食塩相当量:0.1g


15種類の雑穀ごはん



【普盛】
エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g

【小盛】
エネルギー:258kcal
たんぱく質:4.7g
脂質:0.9g
炭水化物:55.3g
食塩相当量:0g


レタスとじゃこのレモンサラダ 【シーザードレッシング付】



エネルギー:93kcal
たんぱく質:2.1g
脂質:8.0g
炭水化物:3.5g
食塩相当量:0.4g


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3月26日(木)のランチ

Aランチ
牛肉と3種きのこの黒胡椒炒め

鉄分が多く含まれる牛肉と食物繊維豊富なきのこの組み合わせ♪
きのこの食物繊維で腸内環境を整えましょう!



副菜:無添加さつま揚げと季節野菜の炊き合わせ
   揚げかぼちゃのそぼろあん
   わかめとしらすの酢の物

エネルギー:326kcal
たんぱく質:18.3g
脂質:14.0g
炭水化物:30.9g
食塩相当量:2.6g


Bランチ
海老とれんこんの豆冨ハンバーグ

消化吸収の良い豆冨にアスタキサンチン豊富な海老と
食物繊維豊富なれんこんを組み合わせました!



副菜:無添加さつま揚げと季節野菜の炊き合わせ
   揚げかぼちゃのそぼろあん
   わかめとしらすの酢の物

エネルギー:279kcal
たんぱく質:18.3g
脂質:9.7g
炭水化物:29.6g
食塩相当量:2.3g


おまかせランチ
アジフライカレー風味

骨を処理して食べやすい人気のアジフライです!
ほんのりカレー風味に仕上げました



副菜:揚げかぼちゃのそぼろあん
   わかめとしらすの酢の物

エネルギー:739kcal
たんぱく質:24.0g
脂質:24.2g
炭水化物:102.8g
食塩相当量:1.6g


金芽米ごはん



【普盛】
エネルギー:305kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:1.6g
炭水化物:67.6g
食塩相当量:0.1g

【小盛】
エネルギー:233kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:1.4g
炭水化物:50.9g
食塩相当量:0.1g


梅しらす御飯



【普盛】
エネルギー:372kcal
たんぱく質:7.7g
脂質:1.3g
炭水化物:78.3g
食塩相当量:0.6g

【小盛】
エネルギー:280kcal
たんぱく質:5.8g
脂質:1.0g
炭水化物:58.8g
食塩相当量:0.4g


揚げなす入り香味野菜サラダ 【しょうがドレッシング付】



エネルギー:66kcal
たんぱく質:1.1g
脂質:4.9g
炭水化物:5.1g
食塩相当量:0.3g


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3月25日(水)のランチ

Aランチ
若鶏の竜田揚げ 生姜風味

生姜に含まれる成分にはカラダを温める効果があり
血行促進や代謝アップ・脂肪燃焼・免疫力アップなど期待できます★



副菜:けんちん風煮物
   キャベツの梅昆布サラダ
   菜の花の白和え

エネルギー:415kcal
たんぱく質:24.4g
脂質:21.8g
炭水化物:27.3g
食塩相当量:2.5g


Bランチ
白身魚の大葉味噌焼き

低脂質・低カロリーのヘルシーなカラスガレイに自家製大葉味噌をのせて
香ばしく焼き上げました☆



副菜:けんちん風煮物
   キャベツの梅昆布サラダ
   菜の花の白和え

エネルギー:257kcal
たんぱく質:20.3g
脂質:7.1g
炭水化物:26.7g
食塩相当量:3.1g


おまかせランチ
野菜たっぷり酢豚

豚肉と黒酢のWパワーで疲労回復!
ビタミン・ミネラル豊富な野菜もたっぷり入っています



副菜:キャベツの梅昆布サラダ
   菜の花の白和え

エネルギー:606kcal
たんぱく質:20.5g
脂質:4.8g
炭水化物:116.4g
食塩相当量:2.4g


金芽米ごはん



【普盛】
エネルギー:305kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:1.6g
炭水化物:67.6g
食塩相当量:0.1g

【小盛】
エネルギー:233kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:1.4g
炭水化物:50.9g
食塩相当量:0.1g


15種類の雑穀ごはん



【普盛】
エネルギー:345kcal
たんぱく質:6.3g
脂質:1.2g
炭水化物:73.7g
食塩相当量:0g

【小盛】
エネルギー:258kcal
たんぱく質:4.7g
脂質:0.9g
炭水化物:55.3g
食塩相当量:0g


たっぷりごまのチョレギサラダ 【チョレギドレッシング付】



エネルギー:76kcal
たんぱく質:1.3g
脂質:6.1g
炭水化物:4.5g
食塩相当量:0.6g


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3月24日(火)のランチ

Aランチ
豚肉のくるくるしそ巻きフライ

脂溶性のβ-カロテンを含む大葉たっぷりの大人気メニュー♪
榊原農園の香りの良い減農薬大葉を使っています



副菜:五目きんぴら
   大根の炒めなます
   小松菜のナムル

エネルギー:444kcal
たんぱく質:18.4g
脂質:27.4g
炭水化物:29.4g
食塩相当量:2.0g


Bランチ
トラウトサーモンの塩麹焼き

食べたものの消化吸収を助ける効果のある塩麹!
トラウトサーモンを漬け込み旨味たっぷりに仕上げます♪



副菜:五目きんぴら
   大根の炒めなます
   小松菜のナムル

エネルギー:285kcal
たんぱく質:14.7g
脂質:14.8g
炭水化物:21.9g
食塩相当量:1.7g


おまかせランチ
若鶏の甘辛ごま揚げ

鶏もも肉を人気のからあげにして
栄養価の高いごまたっぷりの甘辛だれにからめました



副菜:大根の炒めなます
   小松菜のナムル

エネルギー:621kcal
たんぱく質:17.5g
脂質:14.9g
炭水化物:98.3g
食塩相当量:1.4g


金芽米ごはん



【普盛】
エネルギー:305kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:1.6g
炭水化物:67.6g
食塩相当量:0.1g

【小盛】
エネルギー:233kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:1.4g
炭水化物:50.9g
食塩相当量:0.1g


ひじき御飯



【普盛】
エネルギー:397kcal
たんぱく質:8.0g
脂質:4.3g
炭水化物:78.3g
食塩相当量:1.8g

【小盛】
エネルギー:298kcal
たんぱく質:6.0g
脂質:3.2g
炭水化物:58.9g
食塩相当量:1.4g


ささみとお豆のバランスサラダ 【ごぼうドレッシング付】



エネルギー:84kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:2.4g
炭水化物:10.6g
食塩相当量:0.5g


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