1月9日(金)のランチ

Aランチ
れんこんのひき肉はさみ揚げ

れんこんに含まれるネバネバ成分のムチンには
胃腸の働きを助ける効果があります!是非どうぞ!



副菜:大根の海老あんかけ
   白菜のゆず胡椒和え
   ピリ辛こんにゃく

エネルギー:386kcal
たんぱく質:13.1g
脂質:22.5g
炭水化物:31.8g
食塩相当量:2.7g


Bランチ
さばの塩焼き 大葉おろし添え

青魚の中でもDHA・EPAの含有量が多い栄養素たっぷりのさば!
消化を促す大根おろしを添えました★



副菜:大根の海老あんかけ
   白菜のゆず胡椒和え
   ピリ辛こんにゃく

エネルギー:283kcal
たんぱく質:21.2g
脂質:15.0g
炭水化物:13.7g
食塩相当量:2.7g


おまかせランチ
鶏もも肉と白ねぎの照り焼き

アミノ酸バランスの良い鶏もも肉を
ごはんによく合う人気の照り焼きにしました



副菜:白菜のゆず胡椒和え
   ピリ辛こんにゃく

エネルギー:622kcal
たんぱく質:23.5g
脂質:16.5g
炭水化物:88.2g
食塩相当量:2.0g


金芽米ごはん



【普盛】
エネルギー:305kcal
たんぱく質:5.6g
脂質:1.6g
炭水化物:67.6g
食塩相当量:0.1g

【小盛】
エネルギー:233kcal
たんぱく質:4.5g
脂質:1.4g
炭水化物:50.9g
食塩相当量:0.1g


鮭はらみ御飯



【普盛】
エネルギー:395kcal
たんぱく質:9.7g
脂質:3.5g
炭水化物:76.2g
食塩相当量:0.9g

【小盛】
エネルギー:297kcal
たんぱく質:7.3g
脂質:2.7g
炭水化物:57.3g
食塩相当量:0.7g


糸寒天とひじき入りバランスサラダ 【ドレッシング付】



エネルギー:53kcal
たんぱく質:2.0g
脂質:2.8g
炭水化物:5.6g
食塩相当量:0.6g


来週月曜日は
さわらの竜田揚げ ゆず辛風味 がオススメ!
さわらに含まれるオメガ3はアレルギー改善に効果的!
高知県産ゆずのさわやかな風味をお楽しみください


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