10月19日(木)のランチ

Ａランチ
れんこんのひき肉はさみ揚げ

月間人気ランキング１位独占のはさみ揚げ！！
手間ひまかけて丁寧に手作りしてます。生姜もたっぷり！！



副菜：豚肉と野菜のひじき炒め
　　　スパイシーポテトサラダ
　　　五目豆

エネルギー：464kcal
たんぱく質：12.9ｇ
脂質：29.3ｇ
炭水化物：37.2ｇ
食塩相当量：3.0ｇ


Ｂランチ
サーモンのムニエル ほうれん草ソース

抗酸化力の高いサーモンをムニエルに。
栄養価の高いほうれん草を贅沢にソースにしました。生クリームでまろやかに★



副菜：豚肉と野菜のひじき炒め
　　　スパイシーポテトサラダ
　　　五目豆

エネルギー：384kcal
たんぱく質：15.8ｇ
脂質：27.7ｇ
炭水化物：17.2ｇ
食塩相当量：2.4ｇ


Ｃランチ
豚肉と野菜のひじき炒め＆鮭の混ぜ御飯

一度炒めてから煮ているのでコクがアップ！！最高においしくひじきが食べられます。
大人気の混ぜ御飯とどうぞ♪



副菜：豚肉と野菜のひじき炒め
　　　スパイシーポテトサラダ
　　　五目豆

エネルギー：496kcal
たんぱく質：15.0ｇ
脂質：21.0ｇ
炭水化物：58.6ｇ
食塩相当量：1.8ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


15種類の雑穀ごはん



エネルギー：345kcal
たんぱく質：6.3ｇ
脂質：1.2ｇ
炭水化物：73.7ｇ
食塩相当量：0ｇ


海藻とツナのバランスサラダ 【ごぼうドレッシング付】



エネルギー：85kcal
たんぱく質：4.8ｇ
脂質：5.0ｇ
炭水化物：5.3ｇ
食塩相当量：1.1ｇ





10月18日(水)のランチ

Ａランチ
厚切りハムカツ 玉子タルタルソース

大人気のハムカツ！！！！！
特製ソースでさっぱりお召し上がりください♪



副菜：彩りジャーマンポテト
　　　大根とハムの彩り和え
　　　人参のオレンジ煮

エネルギー：504kcal
たんぱく質：16.5ｇ
脂質：35.3ｇ
炭水化物：30.8ｇ
食塩相当量：3.0ｇ


Ｂランチ
赤魚のムニエル ラタトゥイユ添え

今回特別入荷の赤魚をムニエルに。
野菜たっぷりのラタトゥイユを添えました☆



副菜：彩りジャーマンポテト
　　　大根とハムの彩り和え
　　　人参のオレンジ煮

エネルギー：313kcal
たんぱく質：17.0ｇ
脂質：13.3ｇ
炭水化物：30.6ｇ
食塩相当量：2.1ｇ


Ｃランチ
彩りジャーマンポテト＆きのこライス

ボリューム満点ジャーマンポテト登場！！
食物繊維たっぷりのきのこ入りペッパーライスとどうぞ♪



副菜：彩りジャーマンポテト
　　　大根とハムの彩り和え
　　　人参のオレンジ煮

エネルギー：538kcal
たんぱく質：15.1ｇ
脂質：22.3ｇ
炭水化物：67.6ｇ
食塩相当量：2.8ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


15種類の雑穀ごはん



エネルギー：345kcal
たんぱく質：6.3ｇ
脂質：1.2ｇ
炭水化物：73.7ｇ
食塩相当量：0ｇ


人参とフレッシュ野菜のサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー：52kcal
たんぱく質：1.3ｇ
脂質：3.6ｇ
炭水化物：4.0ｇ
食塩相当量：0.4ｇ





10月17日(火)のランチ

Ａランチ
８品目野菜の豆冨コロッケ

８品目の野菜がたっぷり入った豆冨コロッケはとってもヘルシー！！
女性に人気のメニューです♪



副菜：季節野菜の和風ポトフ
　　　ごぼうのごまマヨサラダ
　　　大根とパプリカマリネ

エネルギー：352kcal
たんぱく質：15.1ｇ
脂質：15.7ｇ
炭水化物：38.5ｇ
食塩相当量：2.8ｇ


Ｂランチ
北海道産ぶりとごぼうの甘辛揚げ

北海道産の新鮮ぶりと食物繊維豊富でデトックス効果のあるごぼうを甘辛揚げに！！
スタッフイチオシメニューです☆



副菜：季節野菜の和風ポトフ
　　　ごぼうのごまマヨサラダ
　　　大根とパプリカマリネ

エネルギー：428kcal
たんぱく質：14.2ｇ
脂質：24.0ｇ
炭水化物：36.8ｇ
食塩相当量：2.1ｇ


Ｃランチ
和風ポトフ＆国産もち麦ごはん

旬の野菜をやさしい味わいのポトフに。野菜の味を楽しめます。
ミネラル豊富な国産もち麦ごはんとどうぞ！！



副菜：季節野菜の和風ポトフ
　　　ごぼうのごまマヨサラダ
　　　大根とパプリカマリネ

エネルギー：475kcal
たんぱく質：11.6ｇ
脂質：14.0ｇ
炭水化物：72.8ｇ
食塩相当量：1.2ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


国産もち麦ごはん



エネルギー：315kcal
たんぱく質：5.4ｇ
脂質：0.8ｇ
炭水化物：68.6ｇ
食塩相当量：0ｇ


レタスとじゃこのレモンサラダ 【イタリアンマヨドレッシング付】



エネルギー：78kcal
たんぱく質：1.7ｇ
脂質：6.5ｇ
炭水化物：3.3ｇ
食塩相当量：0.8ｇ





10月16日(月)のランチ

Ａランチ
ささみの海苔CHEESEフライ

ヘルシーなささみに海苔＆チーズをはさんでフライに！
海苔には不足しがちなマグネシウムが含まれているのでオススメです！



副菜：季節野菜の炊き合わせ
　　　かぼちゃそぼろあん
　　　春雨酢の物

エネルギー：376kcal
たんぱく質：25.6ｇ
脂質：16.8ｇ
炭水化物：29.8ｇ
食塩相当量：2.4ｇ


Ｂランチ
銀ひらすのソテー 菜園風ソース

南半球の高級魚銀ひらすをソテーして、野菜たっぷりのソースを添えます♪
ヘルシーメニューをぜひどうぞ！！



副菜：季節野菜の炊き合わせ
　　　かぼちゃそぼろあん
　　　春雨酢の物

エネルギー：260kcal
たんぱく質：20.1ｇ
脂質：8.8ｇ
炭水化物：23.5ｇ
食塩相当量：1.7ｇ


Ｃランチ
季節野菜の炊き合わせ＆発芽玄米ごはん

静岡県で作られている無添加さつまあげと野菜の炊き合わせです。
栄養満点の発芽玄米ごはんとどうぞ♪



副菜：季節野菜の炊き合わせ
　　　かぼちゃそぼろあん
　　　春雨酢の物

エネルギー：408kcal
たんぱく質：18.9ｇ
脂質：10.2ｇ
炭水化物：56.7ｇ
食塩相当量：2.3ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


大豆入り発芽玄米ごはん



エネルギー：258kcal
たんぱく質：6.6ｇ
脂質：1.6ｇ
炭水化物：50.6ｇ
食塩相当量：1.1ｇ


きのこと揚げごぼうのサラダ【人参ドレッシング付】



エネルギー：46kcal
たんぱく質：1.2ｇ
脂質：2.7ｇ
炭水化物：5.4ｇ
食塩相当量：0.3ｇ





10月13日(金)のランチ

Ａランチ
特製ハンバーグ ローストオニオンソース

ひとつひとつ手作りしている人気のハンバーグに、
甘くなるまで炒めた玉ねぎのソースをプラスしました♪



副菜：季節野菜の和風ポトフ
　　　きんぴらごぼう
　　　ズッキーニとツナ炒め

エネルギー：316kcal
たんぱく質：14.9ｇ
脂質：15.9ｇ
炭水化物：27.1ｇ
食塩相当量：2.5ｇ


Ｂランチ
白身魚のからあげ 彩り野菜あんかけ

低脂肪・低カロリーで消化にもやさしい白身魚。
キャノーラ油で揚げて色とりどりの野菜あんをかけます！！



副菜：季節野菜の和風ポトフ
　　　きんぴらごぼう
　　　ズッキーニとツナ炒め

エネルギー：278kcal
たんぱく質：16.5ｇ
脂質：10.3ｇ
炭水化物：28.4ｇ
食塩相当量：2.5ｇ


Ｃランチ
和風ポトフ＆ひじき御飯

美容効果のある海老とヘルシーな豆冨を辛味煮に。
甘辛味で大人気のひじき御飯とどうぞー！！



副菜：季節野菜の和風ポトフ
　　　きんぴらごぼう
　　　ズッキーニとツナ炒め

エネルギー：459kcal
たんぱく質：14.8ｇ
脂質：9.3ｇ
炭水化物：75.8ｇ
食塩相当量：2.8ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


15種類の雑穀ごはん



エネルギー：345kcal
たんぱく質：6.3ｇ
脂質：1.2ｇ
炭水化物：73.7ｇ
食塩相当量：0ｇ


フレッシュ野菜とベーコンのサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー：58kcal
たんぱく質：1.7ｇ
脂質：4.3ｇ
炭水化物：3.6ｇ
食塩相当量：0.4ｇ





10月12日(木)のランチ

Ａランチ
油淋鶏(ユーリンチー)

鶏もも肉にカリッと衣をつけてキャノーラ油で揚げます。
自家製だれが最高にごはんに合う人気メニューです！！



副菜：四川風マーボーなす
　　　カレーマカロニサラダ
　　　野菜ピクルス

エネルギー：449kcal
たんぱく質：16.2ｇ
脂質：28.2ｇ
炭水化物：29.9ｇ
食塩相当量：3.3ｇ


Ｂランチ
メカジキとなすのステーキ 和風おろしだれ

お魚ではめずらしくカリウム豊富なメカジキ。
カリウムは野菜に含まれる栄養素です。旬のなすとどうぞ♪



副菜：四川風マーボーなす
　　　カレーマカロニサラダ
　　　野菜ピクルス

エネルギー：376kcal
たんぱく質：16.6ｇ
脂質：24.6ｇ
炭水化物：20.4ｇ
食塩相当量：2.3ｇ


Ｃランチ
四川風マーボーなす＆枝豆しらす御飯

野菜ダシ『ベジブロス』を使ったやさしい味のおでん。
いろどりキレイな枝豆しらす御飯とお召し上がりください！！



副菜：四川風マーボーなす
　　　カレーマカロニサラダ
　　　野菜ピクルス

エネルギー：510kcal
たんぱく質：14.6ｇ
脂質：18.2ｇ
炭水化物：67.6ｇ
食塩相当量：2.2ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


枝豆しらす御飯



エネルギー：321kcal
たんぱく質：7.4ｇ
脂質：0.9ｇ
炭水化物：66.7ｇ
食塩相当量：0.2ｇ


ひじきとお豆のバランスサラダ 【玉ねぎドレッシング付】



エネルギー：kcal
たんぱく質：ｇ
脂質：ｇ
炭水化物：ｇ
食塩相当量：ｇ





10月11日(水)のランチ

Ａランチ
牛肉のCHEESEinベジタブルロールフライ

鉄分豊富な牛肉に栄養価の高いチーズと野菜を
くるくる巻いてフライにしました！！



副菜：キャベツのカレーそぼろがけ
　　　ひじき煮
　　　小松菜ナムル

エネルギー：465kcal
たんぱく質：16.4ｇ
脂質：31.1ｇ
炭水化物：29.3ｇ
食塩相当量：2.3ｇ


Ｂランチ
赤魚の西京味噌漬け焼き

新陳代謝を高めてくれるビタミンB2を含む赤魚を、
腸内環境を整えてくれる味噌につけて焼き上げました！！



副菜：キャベツのカレーそぼろがけ
　　　ひじき煮
　　　小松菜ナムル

エネルギー：210kcal
たんぱく質：16.7ｇ
脂質：7.4ｇ
炭水化物：19.6ｇ
食塩相当量：1.3ｇ


Ｃランチ
キャベツそぼろがけ＆あさり生姜御飯

胃腸の調子を整えてくれるキャベツにほんのりカレー風味のそぼろをオン。
生姜の香りの良いごはんとどうぞ！！



副菜：キャベツのカレーそぼろがけ
　　　ひじき煮
　　　小松菜ナムル

エネルギー：510kcal
たんぱく質：14.0ｇ
脂質：16.9ｇ
炭水化物：72.0ｇ
食塩相当量：2.1ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


15種類の雑穀ごはん



エネルギー：345kcal
たんぱく質：6.3ｇ
脂質：1.2ｇ
炭水化物：73.7ｇ
食塩相当量：0ｇ


水菜と大根の和風じゃこサラダ 【生姜ドレッシング付】



エネルギー：33kcal
たんぱく質：1.4ｇ
脂質：1.6ｇ
炭水化物：3.7ｇ
食塩相当量：0.4ｇ





10月10日(火)のランチ

Ａランチ
若鶏(熊本県産庭鶏)の甘辛ごま揚げ

今回はヘルシーな鶏むね肉を使用。
甘辛ごまだれをからめたからあげは女性にも人気のあるメニューです☆



副菜：こうや豆冨となす炊き合わせ
　　　かぼちゃペンネ
　　　ごぼうのごま酢

エネルギー：426kcal
たんぱく質：21.9ｇ
脂質：20.0ｇ
炭水化物：35.4ｇ
食塩相当量：2.2ｇ


Ｂランチ
銀ひらすのゆず塩麹漬け焼き

特別入荷の銀ひらすに高知県産ゆずの香りをプラス。
塩麹効果でおなかの調子も整えます！！



副菜：こうや豆冨となす炊き合わせ
　　　かぼちゃペンネ
　　　ごぼうのごま酢

エネルギー：336kcal
たんぱく質：22.2ｇ
脂質：16.6ｇ
炭水化物：22.1ｇ
食塩相当量：1.9ｇ


Ｃランチ
こうや豆冨野菜あん＆雑穀さつまいも御飯

アミノ酸豊富で女性に嬉しいこうや豆冨。スタッフに大人気のおかずです！
15種類の雑穀＆くるみの御飯とどうぞ♪



副菜：こうや豆冨となす炊き合わせ
　　　かぼちゃペンネ
　　　ごぼうのごま酢

エネルギー：510kcal
たんぱく質：17.7ｇ
脂質：12.5ｇ
炭水化物：76.7ｇ
食塩相当量：1.3ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


雑穀さつまいも御飯



エネルギー：348kcal
たんぱく質：6.2ｇ
脂質：1.3ｇ
炭水化物：74.5ｇ
食塩相当量：0ｇ


梅しそささみのせサラダ 【玉ねぎドレッシング付】



エネルギー：62kcal
たんぱく質：5.4ｇ
脂質：2.1ｇ
炭水化物：5.3ｇ
食塩相当量：0.5ｇ





10月6日(金)のランチ

Ａランチ
アンガス牛カルビ焼き グリル野菜添え

新登場のアンガスビーフ！！
ごはんがモリモリすすむ味つけです♪野菜も一緒に食べましょう！！



副菜：野菜のカレースープ煮
　　　ラタトゥイユ
　　　れんこん明太マヨ和え

エネルギー：400kcal
たんぱく質：13.2ｇ
脂質：27.9ｇ
炭水化物：23.1ｇ
食塩相当量：2.1ｇ


Ｂランチ
白身魚フライ レモンタルタルソース

低脂肪・低カロリーの白身魚をフライに！！
新商品のレモンタルタルソースでさっぱりどうぞ☆



副菜：野菜のカレースープ煮
　　　ラタトゥイユ
　　　れんこん明太マヨ和え

エネルギー：494kcal
たんぱく質：20.0ｇ
脂質：31.9ｇ
炭水化物：32.6ｇ
食塩相当量：2.4ｇ


Ｃランチ
野菜のカレースープ煮＆コーンライス

ごろっとカットした野菜をスパイシーなカレースープで煮ます。
バター香るコーンライスとどうぞ！！



副菜：野菜のカレースープ煮
　　　ラタトゥイユ
　　　れんこん明太マヨ和え

エネルギー：505kcal
たんぱく質：11.3ｇ
脂質：17.3ｇ
炭水化物：72.6ｇ
食塩相当量：1.4ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


コーンライス



エネルギー：369kcal
たんぱく質：5.4ｇ
脂質：2.5ｇ
炭水化物：77.0ｇ
食塩相当量：0.1ｇ


キヌア入りイタリアンサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー：48kcal
たんぱく質：1.3ｇ
脂質：3.6ｇ
炭水化物：3.0ｇ
食塩相当量：0.4ｇ





10月5日(木)のランチ

Ａランチ
三元豚のミルフィーユカツ デミグラスソース

今回特別入荷のドイツ豚をミルフィーユ状に重ねてカツにしました！！！
自家製デミソースでどうぞ♪



副菜：キャベツとお豆の温菜
　　　春雨酢の物
　　　かぼちゃ玉子焼き

エネルギー：524kcal
たんぱく質：22.6ｇ
脂質：32.3ｇ
炭水化物：33.4ｇ
食塩相当量：2.2ｇ


Ｂランチ
銀ひらすの明太マヨ焼き（やまやの無着色明太子使用）

特別入荷の銀ひらすに明太マヨソースをのせて香ばしく焼き上げます！！
女性にも人気のメニュー☆



副菜：キャベツとお豆の温菜
　　　春雨酢の物
　　　かぼちゃ玉子焼き

エネルギー：354kcal
たんぱく質：17.2ｇ
脂質：23.5ｇ
炭水化物：17.1ｇ
食塩相当量：1.7ｇ


Ｃランチ
キャベツとお豆の温菜＆鶏五目ごはん

この時期限定の春キャベツを楽しむメニュー！！
栄養たっぷりのお豆も入ってます。人気の鶏五目ごはんとどうぞ♪



副菜：キャベツとお豆の温菜
　　　春雨酢の物
　　　かぼちゃ玉子焼き

エネルギー：575kcal
たんぱく質：19.0ｇ
脂質：20.3ｇ
炭水化物：75.1ｇ
食塩相当量：2.2ｇ


れんげ米ごはん



エネルギー：336kcal
たんぱく質：7.0ｇ
脂質：0.6ｇ
炭水化物：72.2ｇ
食塩相当量：0ｇ


15種類の雑穀ごはん



エネルギー：345kcal
たんぱく質：6.3ｇ
脂質：1.2ｇ
炭水化物：73.7ｇ
食塩相当量：0ｇ


きのこと揚げごぼうのサラダ 【人参ドレッシング付】



エネルギー：46kcal
たんぱく質：1.2ｇ
脂質：2.7ｇ
炭水化物：5.4ｇ
食塩相当量：0.3ｇ